健身常識

健身常識

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有的時候感覺身上某一塊肌肉會一直跳動,有時在健身后也會伴隨著肌肉跳動,就是自己在抽搐的那種感覺,這是怎么引起的?
每次鍛煉完后都大汗淋漓,是不是健身后流汗越多,感覺越疲憊,就越有效果呢?這個不是的,健身是達到有效的訓練,也就是通過力量訓練,把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂
肌肉記憶(Muscle Memory)是一種自然法則,當你教你的身體如何做某些事時,像是騎自行車、沖浪、瑜珈、跑步,這會創造生理藍圖(Physiological Blueprint)即使你有一段時間不從事這些事情,當你又開
高強度間歇訓練法簡稱hiit(英文:High-intensity Interval Training),這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要
什么是肌肉記憶呢?人體的肌肉是具有記憶效應的,同一種動作重復多次之后,肌肉就會形成條件反射,進而形成不假思索的肌肉記憶。
肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決
屁股上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,是理想的人體模特標志之一。只有體形勻稱的年輕女性才可能有,這只占所有女性的3%。它就是女性身體的美麗之眼,
健身新手在鍛煉時容易進入一個誤區,在沒有基礎的情況下,一下子進行高強度訓練。隨后發現自己鍛煉不但沒有效果,反而感覺身體更差。這時,你有可能練成了“死肌肉”
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