睡前性感瘦身操

  別小看睡前一刻鐘,它可是減肥的關鍵時刻。靠運動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法,但如果在注意吃喝的基礎上再加上適當的運動,更能起到事半功倍的效果。

  健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前15分鐘,在床上動動胳膊,伸伸懶腰,抬抬腿。

  塑身小體操

  動作一:

  臥在床上,把腿向上抬,以30個為一組,做4組。

  動作二:

  兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,有節奏地把腰向上抬起來,注意幅度不要太大,做4組。

  動作三:

  側臥在床上,一只手支著頭另一只手扶著床,側身抬腿。抬腿的時候注意腳尖向下,腳跟向上,另一條腿則蜷起來,速度不要太快。每條腿做20個,輪換著兩條腿做,也是做4組。

  動作四:

  做完側抬腿時,記得用手輕輕拍腿上酸的地方,以放松肌肉。

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