健身專題

腹外斜肌

腹外斜肌

腹外斜肌為寬闊扁肌,位于腹前外側部的淺層,起始部呈鋸齒狀,起自下位8個肋骨的外面,不少針對大肌群的基本動作對于較小的肌肉常有...

沙袋

沙袋

沙袋是由結實的布料縫制而成,規格各異,一般1.5尺見方,內裝約8公斤填充物,一般是沙子、鋸末、豆子或高粱等。分方形和圓形兩種,重...

腓腸肌

腓腸肌

腓腸肌是位于小腿后面淺層的大塊肌肉,一般稱為小腿肚子,腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內、外上髁,起于脛、腓骨上端的后面,兩肌...

腰窩

腰窩

身材好的年輕女性/男性才可能擁有,有腰窩的人只有3%。如果后背和眼睛一樣被稱作美的心靈窗口的話,那腰窩就是女性腰部的美麗眼睛,...

背闊肌

背闊肌

背闊肌是位于胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌肉,背闊肌發達非常有利于體現男性的身材,傳說的倒三角就是因為背闊肌的發達,因此...

肱三頭肌

肱三頭肌

上臂后面凸起的肌肉就是肱三頭肌,練好肱三頭肌能使手臂肌肉線條更加清晰,肱三頭肌有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱...

股四頭肌

股四頭肌

股四頭肌是人體最有力的肌肉之一,要使大腿強壯首要是發展股四頭肌,因為股四頭肌也是人體最大的肌肉之一。位置在:大腿的前面(如...

p90x

p90x

p90x是美國經典健身訓練DVD,包含全部的健身方式13張Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼訓練計劃, 胸部和背部 這是一個胸部和背部的沖擊性超級...

肱二頭肌

肱二頭肌

肱二頭肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌是傳說中的“門面”肌肉,就是強壯的肱二頭肌會有美感和力量感,但...

腰肌勞損怎么鍛煉

腰肌勞損怎么鍛煉

腰肌勞損造成了許多人生活不便,被嚴重困擾,那么腰肌勞損怎么鍛煉呢?小編在這里給大家展示一些實用的腰肌勞損的鍛煉方法,你也可...

卷腹

卷腹

卷腹運動是最常見的腹肌鍛煉方法,卷腹主要鍛煉腹直肌,仰臥起坐其實不只是練腹直肌的,更多是髂腰肌和股四頭肌發力,相比下卷腹更...

囚徒健身

囚徒健身

囚徒健身可以教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量,保羅·威德在最嚴酷的監獄中度過19年,并挖掘出了一套最古老的健身法,并...

三角肌

三角肌

三角肌俗稱“虎頭肌”,因為它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象征。練好三...

鄭多燕健身操

鄭多燕健身操

鄭多燕健身操是在日本學習后自己研發的,一共有4個部分主要瘦腿部、瘦手臂、塑形、瘦腰腹部。因為動作簡單易學,減肥速度快,任何人...

母其彌雅

母其彌雅

母其彌雅,是一名瑜伽教練,因為性感俊俏的外表,被網友譽為“瑜伽女神”、“亞洲最美瑜伽教練”、“瑜伽第一美女”,并自創了彌雅...

pump it up

pump it up

pump it up系列健身由MOS推出,以Eric Prydz有氧運動為基礎,pump it up循序漸進地進入有氧運動的世界,初學者和高手都能輕松在家運動保健身體...

Insanity健身

Insanity健身

Insanity對于以塑形為目的的健身族來說,它再熟悉不過,中文譯作瘋狂的、神經的,可想而知是一種什么樣的運動。它通過塑造身體各個部位...

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