肱三頭肌

上臂后面凸起的肌肉就是肱三頭肌,練好肱三頭肌能使手臂肌肉線條更加清晰,肱三頭肌有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌鍛煉方法
肱三頭肌介紹

在介紹肱三頭肌之前首先要了解肱三頭肌在哪兒?

肱三頭肌(gong san tou ji)在上臂后面延伸,可伸直或伸展該臂(參照左圖黃色標識部分),其拉丁語名(Musculus triceps brachii)中的(tri)說明它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂,就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時,使肘關節伸直或前臂下垂;當肱三頭肌舒張時,使肘關節彎曲。

骨胳肌由肌腹和肌腱兩部分組成。肌腹主要由骨胳肌纖維(即肌細胞)構成,有收縮性。肌腱由結締組織構成,無收縮性,附著于骨上。有的老師認為:肱三頭肌是因具有三個肌腱分別固定在三塊骨上而定名。其實,這是一種錯誤的認識。肱三頭肌具有四個而不是三個肌腱,這說明骨胳肌不是以肌腱數目來命名的。關于肌肉命名的原則很多,而肱二頭肌和肱三頭肌是以肌的起點數目來定名的。由于肌一般附著于鄰近的兩塊或兩塊以上的骨面上,跨過一個或多個關節,收縮時引起關節運動。在運動過程中比較固定的一端稱為起點,活動較大的一端稱為止點。例如:肱三頭肌起點有三個頭,長頭起自肩胛骨關節盂的下方;外側頭起自肱骨后面橈神經溝的外上方;內側頭起自橈神經溝內下方,三頭合成一個肌腹,以扁腱止于尺骨鷹咀。

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